Les femmes et la prise de parole en public : Une question de confiance en soi

Je forme de plus en plus, avec énergie et convictions, des femmes cadres à la prise de parole en public. A chaque session, je me pose, et de plus en plus, une question qui paraît, pour certains, d’une grande banalité.

Cette question renvoie à une envie de comparer mon énergie (je ne parle pas de compétences) à celle d’un collègue homme qui pourrait proposer le même exercice aux femmes : 

Aurions-nous le même discours face aux femmes ? La même intensité ? La même logique ? Le même schéma ? La même approche ?

Je pense sincèrement : NON ! 

En effet, l’exercice de prise de parole en public à destination des femmes n’est pas une séance où il suffit de délivrer des techniques, des recettes connues de toutes et tous !

J’ai pris conscience que l’exercice est beaucoup plus profond, plus structurel, voire plus identitaire… surtout quand il s’agit de répondre à un enjeu lié à notre vie personnelle ou/et professionnelle. 

J’ai pris conscience que cette différence repose sur ma posture de femme avec mon expérience de vie de FEMME

Ce n’est peut-être RIEN, un détail pour certain.es mais cela change TOUT ! 

 

Pour commencer mon article, je reçois ce retour suite à ma dernière session de formation de prise de parole à destination des femmes cadres passionnées et passionnantes de LAMOISSON

PRISE_DE_PAROLE_DIFFERENCIE_FAOUZIA_REJEB_LAMOISSON

#1 La prise de parole en public : Osez le lâcher-prise

La prise de parole est une question de lâcher-prise qui renvoie à la question presque existentielle de la confiance en soi. Et il parait que les filles ont plus peur que les garçons quand elles prennent la parole devant un public ! 

En termes de lâcher prise, la majorité des femmes n’osent pas ! Pourquoi 

Dans une société de l’hyper performance, le lâcher prise veut dire accepter ses limites, oser se détacher de ce qui nous fait souffrir, de ce qui nous encombre et nous empêche d’avancer. C’est un acte conscient, un profond travail sur soi qui nous invite à renoncer à tout vouloir contrôler et à oser être soi !

Loin de l’assimiler à des stéréotypes du développement personnel, le lâcher prise a une dimension philosophique et sociologique. Et c’est un exercice difficile parce que, par moment, nous ne savons pas quoi nous tenons pour pouvoir le lâcher ! La connaissance de soi et la confiance en soi sont d’abord nécessaires. 

Prise de parole en public- Faouzia Rejeb - DIFFERENCIE

#Osez incarner votre parole

D’autre part, la prise de parole est un exercice d’incarnation, une notion qui renvoie à l’exaltation et le désir d’accomplissement. 

La carne signifie la viande, la chair en Espagnol. Et la chair est tout simplement ce qui vient de nous et de notre profondeur.

Et la profondeur passe par la chair, la voix, le langage, la respiration, la maîtrise du silence, la posture. 

Selon le triangle grec, la communication orale c’est pouvoir s’adresser à la tête, au cœur et aux tripes des gens en face de nous.

Triangle Grec : prise de paroles
Le triangle grec (Aristote) – Clé de l’adhésion

Par conséquent, la prise de parole en public c’est réussir 3 choses : 

  • La communication verbale
  • Le body langage
  • L’utilisation de sa voix

#Les 12 outils de votre communication orale

En suivant cette logique, on peut énoncer les 12 outils de la communication orale : 

CORPS : Comment vous vous comportez

– Attitude générale, posture                         (prise d’espace et déplacements)

– Gestuelle

– Expressions du visage

– Regard

VOIX : Comment vous parlez 

– Volume

– Intonations, articulations

– Débit

– Pauses respiratoires et silences

LANGAGE : Ce que vous dites 

– Phrase (syntaxes)

– Vocabulaire

– Lexique (code verbal du public)

– Temps du verbe (mode verbal)

#2 La prise de parole en public : c'est avant tout une question de plaisir

Tout d’abord, le plaisir signifie : 

  • Interdiction de l’injonction « il faut » puisque nul n’est forcé !
  • Accepter de montrer ses émotions 

Force est de constater, ce qui chez l’enfant est acte spontané devient problématique pour l’adulte. La censure des émotions est une problématique dans le monde de l’entreprise et les standards impersonnels sont des vrais obstacles au partage et à l’adhésion.

Avancer la notion du plaisir peut paraître complexe pour certaines. Les femmes, tout particulièrement, éprouvent le trac. Sur cette question, je vous rassure avec cette affirmation : « le trac est un surinvestissement de soi ». 

En effet, nous sommes des êtres sociaux et lorsqu’on s’expose, on a peur du jugement avec le sentiment d’être transparent (nos peurs, nos hontes, nos traumatismes …). On envoie alors à notre cerveau des pensées négatives auxquelles il croit !

Notre solution est la suivante : Dédramatiser, avoir une pensée POSITIVE, penser et agir avec Plaisir. 

Très bien, me dites-vous, mais comment y arriver ?

#Quelques tips

Avant votre intervention : 

  1. Préparer l’intervention avec soin 
  2. Faire des fiches 
  3. Répéter et visualiser 
  4. Se concentrer sur l’action (faire et non pas être)

Pendant votre intervention : 

  1. Rester soi-même et s’accorder le droit à l’erreur
  2. Parler avec plaisir et non sous contrainte de bien faire 
  3. Détendre la posture
  4. Respirer par le ventre / Ralentir / Faire des silences 

Pendant toute l’intervention, il est fondamental de :

–> Trouver le fil conducteur

–> Affirmer avec conviction  

–> Capter l’attention en quelques secondes

#Comment capter l'attention en quelques secondes

Sur ce dernier point, une remarque s’impose : En moyenne 30s suffisent pour décider d’écouter ou non ! Par conséquent, les 1ers mots sont importants et doivent éveiller la curiosité.

Nous vous conseillons de bannir les accroches suivantes : 

  • Merci beaucoup, c’est un véritable plaisir d’être parmi vous. Comme vous le savez je m’appelle … 
  • Bonjour, tout a été déjà dit je pense, donc je vais être bref
  • On m’a demandé d’intervenir il y a deux jours donc je n’ai pas eu le temps de vraiment préparer mon intervention 
  • Concevoir sa prise de parole comme un film ou une pièce de théâtre > entrer directement dans le vif du sujet > astuces : citation pertinente, interpeller, statistiques ou un fait saisissant (simple, contexte précis, trois données), raconter une histoire, utiliser une image/vidéo

En 10 secondes donc, une première impression reste gravée ! Les études en psychologie montrent qu’une fois forgée, notre 1ère impression varie très peu par la suite. En effet, la 1ère est souvent la dernière !

J’apprécie l’intervention très émouvante d’Emmanuel Fabre, PDG de Danone, lors de la cérémonie de remise des diplômes à HEC. Regardez-là et dites nous en commentaires ce que vous pensez :

#3 Comment communiquer votre pensée et votre conviction ?

L’information ne peut nous parvenir que par les 5 sens ! Ce qui signifie que la pensée pure n’existe pas en tant que telle. Il faut être congruent, authentique et cohérent entre son discours et son non verbal.

Nous devrons prendre en compte trois processus connus : 

  • La sélection : nous privilégions ce qui nous plaît ou nous déplaît 
  • L’interprétation et distorsion : « il m’a pas dit bonjour, donc il me déteste » 
  • La généralisation : « une femme devient toutes les femmes », « c’est toujours comme ça » …. 

L’auditoire vous capte intuitivement et les impressions priment sur la raison pure. Ainsi, votre sensibilité est votre outil pour persuader.

Pour éviter la déperdition du message et avoir l’impression de ne pas être écouté, il est important de parler de l’autre avant de parler de soi ! 

Autrement dit, je me centre sur LE message que je souhaite passer : 

  • Ce que je veux déclencher comme action chez l’autre
  • Ce que je souhaite que mon interlocuteur retienne 
  • Ce que mon interlocuteur ressent

Il nous arrive d’utiliser des mots parasites qui affaiblissent notre discours. Pour les éviter, il est important de conscientiser « nos défaillances ». 

#4 Respectez la loi de l’oral

Coluche - prise de parole - Faouzia Rejeb - DIFFERENCIE

La loi de l’oral est simple dans son principe mais complexe dans sa mise en place : 

  • Dire les idées une par une
  • Parler en phrases courtes (syntaxe simple et directe, 15 mots max) afin que  l’idée devient clair et forte
  • Utiliser des verbes pour traduire l’action 

 

Dans ce cadre, 3 fondamentaux à votre disposition pour donner du relief à votre vocabulaire 

  • Etre congruent 
  • Dire vrai
  • Parler « carte sur table »

Par ailleurs, il est important de :

  • Ponctuer les phrases en appuyant la finale
  • Utiliser peu de mots mais des mots-idée, mots-images, mots-émotion (comme solidarité)
  • Utiliser des mots forts en bouche qui sonnent et qui donnent de la vigueur et du relief… 
  • Parler concret 
  • Enrichir son vocabulaire
  • Aller à l’essentiel 
  • Fuir les mots noirs !

Un autre phénomène qui nous concerne presque tous : Les tics ! Ce sont l’équivalent des ratures d’un brouillon écrit. 

Ainsi, pour éliminer les tics, réconciliez vous avec le silence.

Je finis mon propos par l’élément qui est à mes yeux le plus important dans les prises de parole : la spontanéité ! Mais, comment préserver la spontanéité du langage oral ? Je conseille : 

  • d’improviser ses phrases à partir d’une structure préparée et des mots clés préalablement choisis
  • Ralentir son débit 
  • faire des pauses pour se donner le temps de trouver les mots justes 

#5 Le corps : un territoire inconnu

Pendant les prises de parole, osez les gestes mais dosez-les ! 

J’ai l’habitude de faire référence à l’enfant qui se présente torse en avant et bien droit !

#Osez les gestes

Sans conteste, le corps envoie les signaux avant de communiquer verbalement. C’est le principe de la congruence qui doit être au centre de votre être pendant vos prises de paroles. Les gestes sont à la fois attendus et souhaités, calme, ouverts, à la taille. 

En la matière, on retrouve énormément de conseils et de significations données à nos gestes. Il est important de garder en tête le contexte d’énonciation car il n’existe pas de recette miracle.

De manière globale, je conseille de : 

  • Montrer la paume des mains, synchrone avec les mots
  • Aller au bout du geste et lui donner lui de l’intensité 
  • Ponctuer les affirmations avec les gestes 
  • Alterner bras gauche et bras droit 
  • Ouvrir ses bras et ses mains avec les paumes tournées vers le ciel 

Nous faisons appel dans certains contextes à des gestes qui visent à nous rassurer mais ils montrent que nous sommes stressés ou témoignent d’un repli sur soi. c’est ce que j’appelle les gestes auto-contacts. 

#Communiquez à l'aide de votre corps

Communiquer avec son corps c’est aussi porter attention à :  

La Posture : verticalité, ancrage au sol, centre de gravité dans le bassin

Le Déplacement :  souple, éviter d’avancer/reculer, de jouer le lion en cage ou de faire la « danse de l’ours »

Le Visage : communiquer c’est ressentir un certain plaisir dans la relation à autrui et dans l’aboutissement d’une idée à laquelle on adhère soi-même. Le sourire naturel correspond à un sentiment intérieur qui réchauffe la relation avec le public et éclaire le regard. Un visage éloquent est un visage détendu, ouvert, expressif et souriant !

Le Regard est une action : regardez les gens dans les yeux ! Méfiez-vous d’une personne qui sourit à pleines dents et dont le regard lui ne sourit pas ! 

#6 La voix au service de votre leadership

La voix c’est 3 dimensions : 

LE VOLUME

L’INTENTION

LA VIBRATION

Nous aimons entendre une voix énergique, pas monotone et qui ne tremble pas. 

La voix raconte terriblement l’être total ; elle est incroyablement expressive. On entend toute la personne, elle nous bouleverse, on imagine les gens et c’est pour cela que certains préfèrent la radio. Ce sont des mots d’Hervé Pierre qui sont juste au micro d’Augustin Trapenard.

C’est pour cela, pas de miracle, il faut faire des exercices  et surtout je vous conseille de vous enregistrer. 

Remarquons au passage que la puissance de la voix se manifeste quand nous sommes en colère. 

Pourquoi ? 

Dans 95% des cas nous nous adressons à des personnes situées à 1 m/1,5 de nous.

On a donc pris à garder notre voix dans notre corps au lieu de la porter à l’extérieur. 

Les intonations marquent la conviction et l’implication de l’intervenant et communiquent notre spontanéité. Mon conseil dans ce cadre est : 

  • d’accentuer/« stabiloter » le mot essentiel de la phrase 
  • d’articuler
  • Ponctuer nettement les « finales » qui est  la dernière syllabe de ses phrases
  • Faire des vrais silences et laisser parler ses émotions car ces dernières sont contagieuses

#7 Votre dress code

En prise de parole, l’habit fait un peu le moine !

Que piocher dans sa garde-robe avant une prise de parole en public ? 

Les start-up, de l’informatique et des nouvelles technologies sont les plus informels.  Le look de Xaviel Niel est composé d’un jean et d’une chemise blanche. Il ne prend ainsi aucun risque quant au message à porter. 

Culturellement, le bleu est la couleur la plus consensuelle et le blanc signe de franchise, d’intégrité et du « tout est possible ».

Citation Victor Hugo - prise de parole en public - Faouzia Rejeb - DIFFERENCIE

#Osez la couleur !

L’orange est par exemple une couleur vitaminée, chaude, signe de fraîcheur, d’originalité et d’ouverture à l’autre tout en assumant son originalité. 

Le rouge est, de son côté, la couleur par excellence, la couleur la plus connotée dans la culture européenne selon Michel Pastoureau 

Cette couleur fait peur, influence sur le QI et fait perdre les moyens. 

C’est un atout précieux dans les affaires et les relations quotidiennes mais peu recommandé pour un entretien d’embauche. 

Nous savons désormais que la couleur rouge affecte le jugement que les autres portent sur nous et a un effet distracteur, perturbe l’attention des adversaires. 

Le pouvoir de séduction du rouge est sans conteste : portée par une femme, elle la rend plus sexy (+ de 25%) , portée par un homme, c’est la  virilité qui est accentuée et l’aspect dominateur (la caravate rouge de Trump). 

Attention aussi à la matière, la structure et le style !  A accorder à sa morphologie  car un vêtement structuré accompagne le mouvement.

attention aussi à la coiffure : 

Structurée et lisse : notion de cadre, ce qui est plutôt rassurant au cours d’un discours de rentrée ou d’une assemblée générale. 

Les cheveux détachés et bouclés : un message de légèreté. 

La hauteur du chignon doit être choisie en suivant le même raisonnement que celui pour les talons.

 Votre visage est le premier support de la présentation ! Penser à votre maquillage.

Post Facebook Marc Zuckerberg

En synthèse, la prise de parole en public se résume en 5 actions : 

Ouvrez 

Avancez

Regardez

Inspirez

Souriez !

La formation, nous la vivons comme un échange. Aussi, nous apprenons toujours autant de vous que vous apprenez de nous. Nous vous accompagnons avec joie et enthousiasme. Vous pouvez nous contacter au 06 82 63 41 38 ou par mail à l’adresse faouzia.rejeb@differencie.com pour que nous construisions ensemble votre projet de formation, intra ou inter entreprises.

Faouzia Rejeb
Faouzia Rejeb
Directrice conseil et formation | Agence DifferenCie
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